Voor trainers en spelers in het amateurvoetbal – ontwikkeld door RM Fysio & Performance

Liesblessures behoren tot de meest voorkomende en hardnekkige spierblessures binnen het voetbal. Ze ontstaan vaak door een combinatie van overbelasting, beperkte spiercontrole en een te snelle terugkeer in training of wedstrijd. Deze blessures zijn berucht vanwege hun langdurige herstelduur en het hoge risico op terugkeer wanneer ze niet goed worden begeleid.

Internationale studies tonen aan dat gestructureerde oefenprogramma’s met nadruk op kracht, stabiliteit en neuromusculaire controle het risico op liesblessures aanzienlijk kunnen verminderen – in sommige gevallen met meer dan 40%.

Om trainers én spelers te helpen bij het voorkomen en begeleiden van liesblessures, ontwikkelde RM Fysio & Performance het Liesblessure Preventie- en Revalidatieprogramma: een digitale kennisbank met richtlijnen, oefeningen en praktische hulpmiddelen die direct inzetbaar zijn op en rond het voetbalveld.

Waarom dit programma?

Liesblessures zijn vaak complex en hardnekkig doordat meerdere spiergroepen en bewegingsketens betrokken zijn. Ze beperken explosieve acties zoals sprinten, draaien en schieten, wat essentieel is voor voetbalprestaties.

Het programma van RM Fysio vertaalt wetenschappelijke inzichten uit internationale studies naar praktische, haalbare richtlijnen voor de amateurcontext.
Geen theoretische handleiding, maar direct toepasbare informatie waarmee trainers, spelers en begeleiders de belasting beter kunnen sturen, klachten eerder herkennen en het herstelproces ondersteunen op een veilige en effectieve manier.

Wat vind je in de kennisbank?

De digitale kennisbank biedt toegang tot twee downloadbare PDF-documenten die samen het complete Liesblessure Preventie- en Revalidatieprogramma vormen.
In deze documenten vind je alles wat je nodig hebt om blessurepreventie en herstel op een gestructureerde manier toe te passen binnen jouw team:

• Uitleg over liesblessures: wat ze zijn, hoe ze ontstaan en waarom ze vaak terugkeren
• Preventieprogramma’s met oefeningen voor kracht, mobiliteit en stabiliteit
• Praktische warming-up- en veldroutines, afgestemd op de amateurvoetbalsetting
• Thuisprogramma’s en alternatieven voor binnen- of buitenomstandigheden
• Revalidatiefasen met duidelijke progressie- en stopcriteria
• Concrete richtlijnen voor belasting, rust en herstelmomenten

De twee kennisbankbestanden vormen samen één compleet naslagwerk waarin preventie, herstel en revalidatie overzichtelijk worden uitgelegd — alles in één document.

Wil je daarnaast gebruikmaken van extra ondersteunende materialen, zoals de Return-to-Play-checklists, weeklogs, scorebladen, coachposters of thuisprogrammaformulieren?
Deze zijn op aanvraag beschikbaar voor trainers, fysiotherapeuten en clubs die actief met het programma aan de slag willen.
Neem hiervoor contact op via info@rmfysio.nl.

Toepassing in de praktijk

De kennisbank is ontwikkeld door fysiotherapeuten met ervaring in topsport en vertaald naar de realiteit van amateurclubs: beperkte tijd, weinig middelen, maar veel inzet.
De oefeningen zijn ontworpen om makkelijk te integreren in bestaande trainingen — als onderdeel van de warming-up, tijdens techniektraining of als thuisroutine. Zowel binnen als buiten kunnen spelers met minimale materialen aan de slag.

Het programma biedt duidelijke richtlijnen in plaats van ingewikkelde schema’s.
Trainers en spelers weten precies wat ze moeten doen, wanneer ze kunnen starten en hoe ze de belasting veilig kunnen opbouwen. Zo werken teams verantwoord aan kracht, mobiliteit en blessurepreventie, zonder dat dit ten koste gaat van de reguliere trainingstijd.

Voor wie is het bedoeld?

De digitale kennisbank is bedoeld voor trainers, spelers en teambegeleiders in het amateurvoetbal die blessurepreventie en herstel professioneler willen aanpakken.
Met dit programma kun je:

• Liesklachten vroegtijdig herkennen en aanpakken
• Blessures voorkomen door slimme, stapsgewijze oefenopbouw
• Hersteltrajecten gestructureerd en doelgericht volgen
• Effectiever samenwerken met fysiotherapeuten en begeleiders

Door gebruik te maken van deze kennisbank breng je evidence-based fysiotherapie naar het voetbalveld — praktisch, begrijpelijk en direct toepasbaar in elke trainingsomgeving.

Aan de slag

Klik hieronder op de kennisbankmodule of download de PDF-documenten om direct te starten met blessurepreventie en revalidatie binnen jouw team.

Vragen of behoefte aan persoonlijke begeleiding?
Mail ons via info@rmfysio.nl of kom langs bij RM Fysio & Performance in Capelle aan den IJssel.