- + 31 6 1601 3934
- info@rmfysio.nl
Lage rugpijn is een van de meest voorkomende gezondheidsklachten wereldwijd. Van jong tot oud, iedereen heeft wel eens te maken met rugklachten, en in veel gevallen is de lage rug het probleem. Ongeveer 80% van de mensen ervaart in hun leven wel eens lage rugpijn. Het is niet alleen een veelvoorkomend probleem, maar het kan ook behoorlijk invaliderend zijn. Een van de belangrijkste oorzaken van lage rugpijn die vaak over het hoofd wordt gezien, is een zwakke core. Maar wat is core stability precies, en hoe kan het bijdragen aan het verminderen of zelfs voorkomen van lage rugpijn? In deze blog leggen we uit waarom core stability zo belangrijk is en hoe RM Fysio & Performance voor UKAN een rol kan spelen in jouw herstel.
Lage rugpijn (ook wel lumbale pijn genoemd) is pijn die zich voordoet in het onderste gedeelte van de wervelkolom, het lumbale gebied. De pijn kan variëren van mild tot ernstig en kan acuut of chronisch zijn. Vaak is de oorzaak van lage rugpijn niet direct zichtbaar, maar kan het te maken hebben met de belasting op de wervelkolom, een verkeerde houding, of spierzwakte. De meeste mensen ervaren een episoderende pijn die komt en gaat, maar voor sommige mensen kan lage rugpijn een chronisch probleem worden.
Lage rugpijn komt wereldwijd veel voor, met schattingen die aangeven dat ongeveer 80% van de mensen ooit in hun leven lage rugpijn zal ervaren. Het is de belangrijkste oorzaak van arbeidsongeschiktheid en heeft een grote impact op het dagelijks leven. Er zijn verschillende oorzaken van lage rugpijn, waaronder overbelasting, slecht tillen, langdurig zitten of staan, en zelfs psychologische stress.
Naast deze externe factoren speelt de sterkte van de spieren rondom de wervelkolom een belangrijke rol. Wanneer de core (de diepe buikspieren, rugspieren, heupen en bekkenbodem) niet goed functioneert, kan dit leiden tot instabiliteit in de lage rug, wat de kans op pijn verhoogt.
Core stability verwijst naar de kracht, stabiliteit en controle van de spieren die je wervelkolom ondersteunen. De spieren van de core zijn cruciaal voor het stabiliseren van je rug tijdens bewegingen en het handhaven van een goede houding. Een sterke core vermindert de belasting op de onderrug en voorkomt dat de wervelkolom overbelast raakt.
Wanneer de core niet sterk genoeg is, kunnen andere spieren in je rug, heupen en benen overbelast raken, wat kan leiden tot pijn en blessures. Core stability is dus essentieel om lage rugpijn te voorkomen en te verlichten. Oefeningen die gericht zijn op het versterken van de core, zoals planken, bruggen, en buikspieroefeningen, kunnen de stabiliteit verbeteren en de druk op de onderrug verlichten.
Een sterke core zorgt ervoor dat je lichaam beter in staat is om dagelijkse activiteiten uit te voeren zonder overmatige belasting van de rug. Denk aan bukken, tillen of zelfs simpelweg rechtop zitten. Core stability helpt bij het herstellen van de balans in de wervelkolom en vermindert het risico op pijn en blessures.
Door regelmatig core oefeningen te doen, kun je:
Wanneer core stability goed wordt opgebouwd, kan dit zelfs bijdragen aan het herstellen van bestaande rugklachten. Veel mensen die lijden aan lage rugpijn merken aanzienlijke verbeteringen na het uitvoeren van gerichte core oefeningen.
Bij RM Fysio begrijpen we hoe belangrijk een sterke core is voor het voorkomen en behandelen van lage rugpijn. Daarom bieden we fysiotherapiebehandelingen die speciaal gericht zijn op het versterken van de core en het verbeteren van de stabiliteit van de wervelkolom.
UKAN, oftewel “Uitsluitend Kwalitatief Actieve Netwerk”, is een benadering die zich richt op het verbeteren van de algehele lichamelijke prestaties door het optimaliseren van de core stability. Dit netwerk stelt fysiotherapeuten in staat om op maat gemaakte behandelingsplannen aan te bieden die specifiek gericht zijn op de behoeften van de cliënt.
Onze fysiotherapeuten bij RM Fysio gebruiken een combinatie van manuele therapie, specifieke oefeningen en adviezen over houdingen om de core te versterken en de pijn in de lage rug te verlichten. Door gerichte oefeningen en progressieve trainingsprogramma’s helpen we cliënten niet alleen om van hun rugpijn af te komen, maar ook om herhaling van klachten te voorkomen.
Lage rugpijn is een veelvoorkomende klacht die grote invloed kan hebben op de kwaliteit van leven. Core stability speelt hierbij een cruciale rol. Een sterke core zorgt voor stabiliteit, vermindert de druk op de onderrug en voorkomt toekomstige pijnklachten. Door het versterken van de core, kan lage rugpijn effectief worden voorkomen en behandeld.
Bij RM Fysio & Performance voor UKAN helpen we je om de stabiliteit van je core te verbeteren en rugpijn te verlichten. Heb je last van lage rugpijn? Neem dan contact met ons op voor een persoonlijk behandelplan op maat
Deel hem via onderstaande kanalen!
